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dolor persistente en las piernas
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debilidad muscular
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molestias en los huesos
Esto ocurre con más frecuencia en adultos mayores o personas con poca exposición al sol.
¿Qué es la vitamina D y por qué es tan importante?
La vitamina D es una vitamina liposoluble que el cuerpo produce principalmente cuando la piel se expone al sol.
También puede obtenerse a través de ciertos alimentos o suplementos (siempre bajo supervisión médica).
En el organismo, la vitamina D ayuda a regular los minerales que mantienen la estructura y la salud de los huesos. Sin ella, incluso una dieta rica en calcio puede no ser suficiente.
Fuentes naturales de vitamina D
Puedes apoyar tus niveles de vitamina D con pequeños cambios en tu rutina.
Exposición al sol
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15 a 30 minutos de sol
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varias veces por semana
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preferiblemente por la mañana
La duración ideal depende del tipo de piel y del lugar donde vivas
