Alimentos ricos en vitamina D
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yema de huevo
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leche y productos lácteos fortificados
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champiñones expuestos a luz UV
Consejo: combina la vitamina D con alimentos ricos en calcio, como:
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verduras de hoja verde
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productos lácteos
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frutos secos
Esto ayuda a mejorar su absorción.
1. Compresas calientes y frías
Alternar calor y frío puede:
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reducir la inflamación
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mejorar la circulación
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relajar los músculos
Usa 20 minutos de calor y luego 20 minutos de frío.
